サウナで「ととのう」とは？

サウナ好きの方からよく聞く
「ととのう」という言葉。

一般的には、
サウナで身体を温め、
シャワーなどでクールダウンし、
休憩する過程で感じる
心地よい感覚を表す言葉として
使われています。

身体が温まった後に
ゆっくり休憩することで、
リラックスした気分を
楽しむ方もいます。

ただし、「ととのう」感覚には
個人差があります。

必ずしも特別な感覚を
目指す必要はありません。

大切なのは、
自分が心地よいと感じるペースで
サウナを楽しむことです。

初心者でも簡単！基本のサウナ3STEP

サウナを楽しむ基本の流れを、
3つのステップでご紹介します。

初めての方は、
時間や回数にこだわらず、
その日の体調に合わせて
無理なく楽しみましょう。

STEP 1｜フィンランド式サウナで温まる

サウナの最初のステップは、
身体をじんわり温めること。

PRIVATE SAUNA ZEROでは、
フィンランド式サウナを
プライベートな空間で楽しめます。

フィンランド式サウナの魅力のひとつが、
サウナストーンに水をかけて
蒸気を発生させる「ロウリュ」です。

蒸気によって湿度や体感温度が変化し、
いつもとは違うサウナ体験を
楽しめます。

セルフロウリュで香りも楽しむ

PRIVATE SAUNA ZEROでは、
セルフロウリュを楽しめるのも魅力です。

白樺・シトラス・ユーカリなど、
香りのエッセンスを取り入れながら、
自分好みのサウナ時間を過ごせます。

ロウリュを行うと、
急に熱く感じることがあります。

一度に大量の水をかけず、
施設のルールに従って
無理なく楽しみましょう。

STEP 2｜シャワーでクールダウン

サウナで身体が温まったら、
次はクールダウンです。

水風呂を利用する場合は、
まずシャワーなどで汗を流しましょう。

水風呂はサウナの楽しみ方のひとつですが、
必ず入らなければならない
ものではありません。

初心者は無理をしないことが大切

冷たい水が苦手な方は、
水風呂にこだわらず、
シャワーや休憩で
身体を落ち着かせても大丈夫です。

急激な冷却は、
心臓や血管に負担をかける
ことがあります。

特に持病のある方や
体調に不安がある方は、
無理な温冷交代を避け、
必要に応じて医師に相談しましょう。

STEP 3｜ゆっくり休憩してリラックス

サウナとクールダウンの後は、
ゆっくり休憩しましょう。

身体を休めながら、
落ち着いた時間を過ごすことも
サウナの大切な楽しみ方です。

静かな空間で、
何も考えずに過ごす。

そんなひとときが、
忙しい毎日の中で
自分をいたわる時間になります。

休憩中は水分補給も忘れずに

サウナでは汗をかくため、
脱水に注意が必要です。

利用前後はもちろん、
休憩中も適切に水分を補給し、
身体の状態を確認しましょう。

サウナ初心者が知っておきたい5つのポイント

• ① 熱さを我慢しない
  長く入ることを目標にせず、
  心地よい範囲で楽しみましょう。
• ② 水シャワーは無理をしない
  冷たい水が苦手な場合は、
  シャワーや休憩を選んでも大丈夫です。
• ③ 水分補給を忘れない
  サウナでは汗をかくため、
  利用前後の水分補給を心がけましょう。
• ④ 体調に合わせて利用する
  疲れが強い日や体調が悪い日は
  利用を控えましょう。
  飲酒後のサウナ利用も避けてください。
• ⑤ 「ととのう」にこだわらない
  特別な感覚を目指すより、
  自分が心地よいと感じることを
  大切にしましょう。

完全個室だから、初心者も自分のペースで

「周りの人と同じように入らないと
いけないのかな？」

「サウナに慣れていないから、
少し不安…」

そんな方にも、
完全個室のプライベートサウナは
魅力的な選択肢です。

PRIVATE SAUNA ZEROでは、
周囲を気にせず、
自分のペースでサウナを楽しめます。

こんな方にPRIVATE SAUNA ZEROがおすすめ

• サウナを初めて体験する方
• 「ととのう」という感覚に興味がある方
• 基本的なサウナの入り方を知りたい方
• フィンランド式サウナを楽しみたい方
• セルフロウリュを体験してみたい方
• 完全個室のプライベートサウナを探している方
• 周囲を気にせずリラックスしたい方

よくある質問｜サウナ初心者Q&A

Q. サウナは何分くらい入ればいいですか？

適切な利用時間は、
サウナ室の温度や体調、
サウナへの慣れなどによって異なります。
初めての方は短時間から始め、
熱さを我慢せずに利用しましょう。

Q. 水風呂に入らないと「ととのわない」ですか？

水風呂は必須ではありません。
「ととのう」という感覚にも個人差があります。
サウナゼロはシャワーを採用しています
冷たい水が苦手な場合は、
無理をせずシャワーや休憩を取り入れましょう。

Q. セルフロウリュは初心者でもできますか？

施設の利用ルールを確認し、
少量のロウリュ用の水から
無理なく楽しみましょう。
蒸気による急激な熱さには注意が必要です。

Q. サウナは何セット入ればいいですか？

決まった回数をこなす必要はありません。
1回でも十分と感じる場合があります。
回数にこだわらず、
体調に合わせて利用しましょう。

まとめ｜ととのうって、自分らしく楽しむこと。

サウナの基本は、
温まる・冷やす・休むの3STEP。

でも、大切なのは
決まった時間や回数を
守ることではありません。

自分の体調に合わせて、
心地よい時間を過ごすこと。

PRIVATE SAUNA ZEROなら、
完全個室のプライベート空間で
周囲を気にせずサウナを楽しめます。

温まる、冷やす、休む。

日常から少し離れて、
何もしない贅沢なひとときを。

あなたらしいサウナ時間を、
PRIVATE SAUNA ZEROで。