疲れているのに眠れないのはなぜ？

仕事や家事で疲れているはずなのに、
ベッドに入るとなかなか眠れない。
そんな経験はありませんか？

眠りにくさには、
ストレスや生活リズム、
就寝前の過ごし方、
カフェインの摂取など、
さまざまな要因が関係します。

特に一日中忙しく過ごしていると、
夜になっても気持ちの切り替えが
難しいことがあります。

だからこそ、一日の終わりには
自分が心地よいと感じる方法で
リラックスする時間を
つくることが大切です。

サウナと睡眠にはどんな関係がある？

サウナに入ると身体が温まり、
その後の休憩では
温まった身体が徐々に落ち着いていきます。

一般に、眠りにつく過程では
身体の深部体温の変化が関係すると
考えられています。

サウナで温まった後の体温変化や
リラックス感が、
睡眠の感じ方に影響する可能性もあります。

ただし、サウナに入れば必ず眠れる、
睡眠の質が改善するというわけではありません。

体質や健康状態、
サウナの温度や利用時間によっても
体感は異なります。

大切なのは、
無理をせず心地よく過ごすことです。

一日の終わりにサウナを楽しむ3つの魅力

PRIVATE SAUNA ZEROで楽しむ完全個室サウナ

PRIVATE SAUNA ZEROの魅力は、
周囲を気にせず過ごせる
完全個室のプライベート空間です。

大勢の人がいるサウナでは
落ち着かないという方も、
自分の時間を大切にしながら
サウナを楽しめます。

フィンランド式サウナの温もり

温かな空間に包まれながら、
自分のペースでサウナを楽しめます。
熱さを我慢せず、
体調に合わせて利用することが大切です。

セルフロウリュで好みの空間に

セルフロウリュを活用して、
蒸気による温かさや
お気に入りの香りを楽しめます。

ロウリュの際は、
施設の利用ルールを守り、
蒸気による急激な熱さにも注意しましょう。

誰にも気をつかわない自分だけの時間

静かに過ごしたい日も、
気持ちを切り替えたい日も。

自分のペースで過ごせることが、
プライベートサウナならではの魅力です。

心地よい眠りのために意識したい夜の習慣

睡眠を大切にするためには、
サウナだけでなく
日頃の生活習慣を整えることも重要です。

① 就寝前はゆったり過ごす

寝る直前まで仕事やスマートフォンに
集中するのではなく、
気持ちを落ち着ける時間を
つくってみましょう。

② カフェインや飲酒に注意する

夕方以降のカフェインや
就寝前の飲酒は、
睡眠に影響することがあります。

特に飲酒後のサウナ利用は危険なため、
避けましょう。

③ サウナの後は水分補給と休憩を

サウナでは汗をかくため、
脱水に注意が必要です。

利用前後は適切に水分を補給し、
身体が落ち着くまで
十分に休憩しましょう。

④ 無理に長時間入らない

長く入ればよいというものではありません。
熱さを我慢せず、
めまいや気分の悪さを感じたら
すぐに利用を中止してください。

サウナ初心者も、自分のペースを大切に

「サウナに興味はあるけれど、
熱さが少し不安」
という方もいるでしょう。

サウナは、
長時間入ることや
何度も繰り返すことを
目標にする必要はありません。

その日の体調を確認しながら、
無理のない範囲で楽しむことが大切です。

心臓や血圧などに持病がある方、
妊娠中の方、
体調に不安がある方は、
利用前に医師へ相談してください。

忙しい毎日だからこそ、自分をいたわる時間を

仕事や家事、
日々の予定に追われていると、
自分のための時間は
後回しになりがちです。

だからこそ、
一日の終わりに少しだけ
日常から離れてみませんか？

温かなサウナ、
お気に入りの香り、
静かなプライベート空間。

PRIVATE SAUNA ZEROで、
自分だけのリラックスタイムを
楽しんでください。

サウナで心をほどいて、
心地よい眠りへの準備を。